La prévention c'est déjà la moitié du chemin
- L’idéal est donc d’aérer régulièrement, le matin, à midi et le soir, pas plus de 5 minutes.
- Buvez au moins 2 litres de liquide pour bien éliminer les toxines.
- Beaucoup d'exercice à l'air libre favorise la circulation sanguine et est bon pour le système immunitaire. Mais n'oubliez pas de porter votre masque par mesure de précaution!
- Une alimentation riche en vitamines et en minéraux sous la forme de fruits et légumes renforce les défenses naturelles.
- Lavez-vous les mains régulièrement! Les virus peuvent survivre ici pendant quelques heures et atteindre les muqueuses la prochaine fois que vous touchez le nez, la bouche et les yeux. En revanche, un lavage minutieux des mains permet même d'éloigner le coronavirus.
Un bon bain pour soigner le rhume
- L’ajout de certaines huiles (celle d’eucalyptus p. ex.) permet de libérer le nez et les bronches.
- Après un bain rafraîchissant, enveloppez-vous bien chaudement et allez au lit.
Les bienfaits de la vapeur
- Faites bouillir 2 litres d’eau et versez-la dans un grand bol.
- Ajoutez une poignée de fleurs de camomille ou quelques gouttes d’huile d’eucalyptus, de thym ou de menthe.
- Placez votre visage au-dessus du bol et couvrez-vous la tête avec une serviette.
- Ensuite, inspirez et expirez bien profondément par le nez pendant 10 minutes.
- Si vous trouvez que la vapeur est trop chaude ou si elle vous fait tousser, ajoutez un peu d’eau froide.
- Ne laissez jamais des enfants faire une inhalation sans surveillance (il vaut mieux éviter les huiles essentielles).
- Par contre, les inhalations au sel conviennent aussi aux enfants. Pour ce faire, ajoutez 2 cuillers à soupe de sel à 2 litres d’eau pas trop chaude.
Une agent actif liquide au service d’un système immunitaire affaibli
- Les tisanes de fleurs de tilleul et de sureau apaisent le mal de nuque et la toux mais également les maux, les inflammations et la fièvre.
- La tisane de sauge permet d'endiguer le mal de nuque grâce à son action anti-inflammatoire et astringente. Gargarisez plusieurs fois par jour, sans avaler.
- La soupe de volaille chaude a une action antibactérienne et combat les inflammations au niveau du nez et du cou.
- Si vous avez la gorge irritée, le lait chaud additionné de miel peut vous apaiser (ne pas utiliser quand vous toussez car cela produit des glaires).
- Les oignons contiennent des huiles de moutarde sulfureuse ayant une action désinfectante. Si vous toussez, le remède suivant peut être bénéfique: coupez un oignon en tranches, que vous mettez à bouillir pendant 5 minutes dans un demi-litre d'eau. Passez le liquide au tamis et ajoutez du miel pour adoucir. Buvez jusqu'à 4 tasses par jour de ce mélange (le plus chaud possible), de manière bien régulière.
- La médecine asiatique recommande de boire de la tisane de gingembre pour soigner un rhume.
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