Dem Schnupfen die Stirn bieten

3 Tage kommt sie, 3 Tage bleibt sie, 3 Tage geht sie: die Erkältung. Wenn es Sie erwischt hat, helfen diese Hausmittel.

Unser Immunsystem wird mit Erkältungen meist gut fertig. Aber laufende Nase, Husten und Halsweh sind mehr als lästig. Mit einfachen Hausmitteln können Sie die leidigen Beschwerden lindern.

Am besten gar nicht erst so weit kommen lassen

Eine Frau hält einen Bund frischer Rüebli in den Händen
Wenn es draussen nass und kalt ist, ziehen wir uns gerne in geschlossene Räume zurück. Stubenhocker erwischt es jedoch viel schneller, denn warme, trockene Heizungsluft schadet den Schleimhäuten:

  • Lüften Sie daher regelmässig, jeweils morgens, mittags und abends - 5 Minuten sind ideal.
  • Nehmen Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu sich, das spült Schadstoffe schneller aus dem Körper.
  • Viel Bewegung an der frischen Luft fördert die Durchblutung und tut dem Immunsystem gut.
  • Eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung aus reichlich Obst und Gemüse stärkt die Abwehrkraft.
  • Waschen Sie sich regelmässig die Hände! Viren können dort ein paar Stunden überleben und gelangen beim nächsten Berühren von Nase, Mund und Augen auf die Schleimhäute.

Planschen gegen Erkältung

Eine gelbe Plastikente schwimmt in einem Schaumbad
Wenn Sie kein Fieber haben, gönnen Sie sich ein Wannenbad bei 38-40 °C, das hilft dem Körper beim Ausschwitzen der Erkältung.

  • Badezusätze mit Eukalyptusöl befreien Nase und Bronchien.
  • Nach dem Erkältungsbad schnell warm einpacken und ins Bett legen.

Machen Sie der Erkältung Dampf

Weisse Schale gefüllt mit Wasser und Kamillenblüten
Bewahren Sie die Schleimhäute vor dem Austrocknen. Inhalation ist hier ein altbewährtes Mittel, das bei Husten und verstopfter Nase schleimlösend wirkt:

  • Bringen Sie 2 Liter Wasser zum Kochen und giessen es in eine Schüssel.
  • Geben Sie eine Hand voll Kamillenblüten oder wenige Tropfen Eukalyptus-, Thymian- oder Pfefferminzöl dazu.
  • Halten Sie das Gesicht über die Schüssel und decken Ihren Kopf mit einem Handtuch ab.
  • Dann 10 Minuten lang tief durch die Nase ein- und ausatmen.
  • Wird der Dampf als zu heiss empfunden oder ein Hustenreiz ausgelöst, geben Sie etwas kaltes Wasser hinzu.
  • Lassen Sie Kinder jedoch nie unbeaufsichtigt inhalieren, hier auf ätherische Öle besser verzichten.
  • Inhalationen mit Salz sind jedoch auch für kleine Kinder geeignet, geben Sie dazu 2 Esslöffel Salz auf 2 Liter nicht ganz so heisses Wasser.

Flüssig-Power fürs geschwächte Immunsystem

Ein Löffel Honig wird in ein Glas Milch gegeben
  • Linden- und Holunderblütentees schaffen Linderung bei Halsschmerzen und Reizhusten, wirken sanft gegen Schmerzen, Entzündungen und Fieber.
  • Salbeitee eignet sich aufgrund seiner entzündungshemmenden und zusammenziehenden Wirkung zum Gurgeln gegen Halsschmerzen. Mehrmals täglich den warmen Tee gurgeln, aber nicht schlucken.
  • Heisse Hühnersuppe wirkt antibakteriell und hemmt Entzündungen in Nase und Hals.
  • Kratzt der Hals, beruhigt heisse Milch mit Honig (jedoch nicht bei Husten anwenden, da schleimproduzierend).
  • Zwiebeln enthalten schwefelhaltige Senföle mit desinfizierender Wirkung. Bei Husten hilft dieses Hausmittel: Schneiden Sie eine Zwiebel in Scheiben und lassen diese in 0,5 Liter Wasser 5 Minuten köcheln. Danach den Zwiebelsud abseihen und mit Honig süssen. Bis zu 4 Tassen über den Tag verteilt möglichst heiss trinken.
  • Die asiatische Medizin empfiehlt Ingwer-Tee bei Erkältungen

Wenn Erkältungsbeschwerden länger als eine Woche dauern oder Fieber hochsteigt, sollten Sie jedoch unbedingt zum Arzt gehen.

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