Relax Max… à la pause du déjeuner
Le téléphone sonne sans arrêt, la montagne de boulot paraît insurmontable, ça bosse dur - voici quelques conseils pour faire de vos pauses de vraies tueuses… de stress.
La tentation est grande, dans les moments de stress, de faire sauter les pauses. Or, nous connaissons tous, par nature, ces soudaines baisses de régime au cours d'une journée de travail. Sans pause, impossible d'assurer vraiment. N'étant pas des machines, nous avons tous besoin de phases de répit. Apprenez ici comment devenir plus performants en combattant le stress et en faisant le plein d'énergie pendant la pause du déjeuner, voire entre deux jobs.
Le stress est, en fait, la façon dont notre corps s'adapte pour faire face à certains défis. Au cours de notre évolution, le stress fut, pour nos ancêtres, l'une des conditions de leur survie. Face au danger, notre corps produit les hormones de stress qui activent ses capacités de réaction: le pouls s'accélère, la pression sanguine et le taux de glycémie augmentent, les muscles se tendent, l'attention et l'état d'alerte se font plus vifs, afin de pouvoir fuir, par exemple, au moment précis. Ces réactions physiologiques sont restées les mêmes. Evidemment, il est plutôt rare, de nos jours, de réagir par la fuite ou par la force aux situations de stress qui ponctuent notre quotidien avec, pour conséquence négative, de ne pas pouvoir éliminer le stress naturellement. Notre corps est en état d'alerte permanente. Si nous ne trouvons pas de compensation, le stress peut finir par nous rendre malades. Il est donc vital de recréer un équilibre pendant la pause.
Vous travaillez en équipe? Isolez-vous alors plus souvent durant la pause. Si vous restez surtout assis, pensez à vous dégourdir les jambes de temps en temps. C'est au contraire en s'allongeant que les travailleurs physiques lutteront le plus efficacement contre le stress.
En situation de stress, notre respiration se fait souvent superficielle. Nous inhalons alors moins d'oxygène, manquons d'énergie et devenons, par conséquent, moins performants. Faites, dans ce cas, quelques exercices de respiration: respirez par l'abdomen plusieurs fois, profondément. Vous devez sentir votre cage thoracique s'ouvrir et votre ventre gonfler. Retenez brièvement votre respiration, puis expirez lentement. Pendant ces exercices, pensez à des images agréables. Imaginez que chaque souffle vous rend plus grands et plus forts.
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