Rituels matinaux revigorants pendant la pandémie

Vous connaissez sûrement ce sentiment: dès votre réveil, le stress s'installe. La pandémie du coronavirus et l'obscurité hivernale ne contribuent pas à nourrir notre motivation pour sortir du lit. Heureusement, il existe des astuces pour rendre les froides matinées hivernales moins pénibles.

Temps cadeau

Même si nous semblons en avoir beaucoup trop pour le moment: prendre un peu de temps pour soi vous permettra d'apporter calme et structure dans votre vie de tous les jours, surtout le matin. Commencez simplement votre journée un quart d'heure plus tôt pour vous réserver au moins quelques minutes pendant lesquelles vous pourrez vous retrouvez avec vous-même et respirer profondément. De cette façon, vous éviterez le stress et vous pourrez peut-être même vraiment profiter de la matinée! Même si vous ne faites pas partie des lève-tôt, il existe des moyens d'intégrer un bref rituel matinal.

Se lever dès la première sonnerie du réveil et laisser de côté son téléphone

Le soleil est un réveil naturel de l'organisme humain. Mais pour le travail, il arrive que deviez vous lever avant l'aube, surtout en hiver, lorsque le soleil se fait désirer et se lève tardivement. Vous appuyez alors sur le bouton snooze de votre réveil. Réflexe encore plus aisé en temps de télétravail et de coronavirus. Pourquoi ne pas adopter un autre geste et décider de réveiller votre corps en vous étirant et respirant profondément? Ce mouvement doux stimule votre circulation et favorisera votre bonne humeur.

Cependant, nous sommes nombreux à utiliser notre téléphone comme un réveil, la meilleure manière de gâcher sa journée dès le saut du lit: consulter ses messages et ses premiers e-mails au lit peut paraître productif, mais c'est aussi une grande source de stress. Faites-vous une faveur en laissant le travail au travail et votre téléphone de côté jusqu'à ce que vous soyez prêt à démarrer activement votre journée.

Du thé pour le petit déjeuner

Si un réconfort vous attend dès le saut du lit, il n'en sera que plus facile de vous lever. Une tasse de thé peut suffire: vous pouvez varier les plaisirs en choisissant une sorte différente chaque jour. De plus, une tasse de thé renforce les défenses immunitaires, un atout non négligeable en pleine pandémie. L'effet bénéfique commence avec la préparation et se termine lorsque vous pouvez commencer votre journée réchauffé et revigoré de l'intérieur.

La méditation, remède au stress

La méditation peut vous paraître un peu ésotérique. Mais si vous restez assis de manière détendue pendant quelques minutes et que vous êtes dans le présent en prenant de la distance par rapport à vos soucis quotidiens et du coronavirus, votre bien-être en sera énormément augmenté. Se concentrer sur ses propres respirations calme le système nerveux, réduit le niveau de cortisol responsable de votre stress et libère votre esprit pour laisser place à de nouvelles idées qui viendront apporter de la couleur à votre quotidien. Un effet secondaire positif, en particulier pendant le confinement, n'est-ce pas?

Du mouvement tout au long de la journée

Alors que nous sommes nombreux à rester à la maison et que les salles de sport sont fermées, il est plus difficile de faire de l'exercice. Si c'est votre cas, pourquoi ne pas ajouter un petit exercice physique à votre routine matinale? Qu'il s'agisse d'un entraînement hiit ou d'exercices de yoga doux, l'intensité dépend entièrement de vous. Une chose est sûre: si vous stimulez votre corps en faisant de l'exercice, vous mangerez plus en conscience et serez plus productif!

L'aromathérapie sous la douche?

Absolument! Les plantes sont de véritables sources d'énergie. Elle peuvent vous remonter le moral et stimuler vos sens. Leur effet revigorant améliorera automatiquement votre humeur, même si le télétravail est votre quotidien. N'hésitez pas à essayer différentes huiles essentielles lors de votre douche matinale: la menthe poivrée a un effet revigorant, la bergamote améliore l'humeur et la sauge sclarée chasse les pensées sombres. Vous pouvez aussi attacher une poignée de feuilles d'eucalyptus frais à la pomme de douche! L'eau chaude libérera son effet naturellement antibactérien. Un vrai plus, surtout en période de coronavirus!

Une peau saine malgré le froid

En hiver, nous sommes nombreux à devoir lutter contre la peau sèche. Alors chouchoutez-la avec un gommage une fois par semaine: la peau est stimulée par des mouvements circulaires et reste ainsi agréable et douce. Pour vous protéger du froid et de la sécheresse, vous pouvez également utiliser un baume à lèvres et choisir une crème de jour très hydratante.

Écrivez vos angoisses!

Angoisses au travail? Stress lié au coronavirus? Rédiger un journal peut vous aider à vous débarrasser de vos pensées négatives en les déposant sur le papier. Vous pouvez également y consigner vos résolutions et objectifs pour la journée à venir. Il existe de nombreuses possibilités d'inclure l'écriture dans votre rituel matinal: laissez libre cours à votre imagination. Tout type d'écriture peut vous aider à formuler des idées et des expériences ou à vous développer personnellement à travers de nouvelles perspectives et idées.

Sortir dehors

Pendant le confinement, il est plus compliqué de prendre l'air: obligation de porter un masque ou bien interdiction complète de sortie. Cependant, si vous avez la possibilité de marcher dans un endroit plus calme où vous pouvez retirer votre masque en toute sécurité, vous devez absolument en profiter! Une courte promenade autour du pâté de maisons permet de réduire le stress et d'augmenter la motivation.

Libre à vous de décider avec quels rituels vous souhaitez agrémenter votre routine matinale. Une chose est sûre cependant: vous direz ainsi adieu au stress quotidien matinal.